Išsami visų tipų plokščiapėdystės gydymo programa centre „Klinika Paupio kineziterapija“. Unikalus 3 etapų metodas sujungia kineziterapiją ir Bubnovskio metodą. Šaliname pėdų skausmą, koreguojame išilginę ir skersinę plokščiapėdystę, užkertame kelią komplikacijoms. Garantuojami rezultatai po 3 modulių užsiėmimų!
Plokščiapėdystės taisymo ir skausmo mažinimo programa¶
Kokius plokščiapėdystės tipus galima gydyti centre „Klinika Paupio kinezioteka“?¶
Plokščiapėdystė
Plokščiapėdystė - tai pėdos deformacija, kai jos natūralus skliautas (išilginis arba skersinis) yra suplokštėjęs, todėl sutrinka amortizacija ir apkrovos pasiskirstymas. Paprastai pėda eidama amortizuoja smūgius, tačiau esant plokščiapėdystei šią funkciją perima sąnariai ir stuburas, o tai ilgainiui sukelia skausmą ir raumenų bei kaulų sistemos patologijas.
Pagrindiniai plokščiapėdystės tipai yra šie:¶
- Pronotal - vidinio pėdos skliauto nuleidimas, dažniau pasitaikantis jauniems žmonėms ir patiriantiems didesnį stresą.
- Priešinis - priekinės pėdos dalies suplokštėjimas, būdingas moterims po 35-40 metų, susijęs su nepatogios avalynės nešiojimu.
- Kombinuotoji - jungia abu tipus ir sukelia sunkią deformaciją.
- Įgimta - reta forma, kurią lemia raiščių ir kaulų vystymosi anomalijos.
- Statinė - išsivysto dėl raumenų ir raiščių silpnumo dėl sėdimo gyvenimo būdo ar per didelio svorio.
Nekoreguojant plokščiapėdystė progresuoja, sukeldama artritą, venų varikozę, nugaros skausmus ir net migreną. Tačiau šiuolaikiniai kineziterapijos metodai, įskaitant Bubnovskio sistemą, leidžia sustiprinti pėdos raumenis ir sustabdyti ligos vystymąsi.
Mūsų centre plokščiapėdystei koreguoti taikomi kineziterapijos metodai:
1. Išilginė plokščiapėdystė.¶
Išilginė plokščiapėdystė atsiranda dėl pėdos skliauto raiščių ir raumenų silpnumo, ilgalaikio krūvio (pvz., stovint ar turint antsvorio) ir paveldimo polinkio.
Šio tipo plokščiapėdystei būdingas vidinio išilginio pėdos skliauto suplokštėjimas, dėl kurio padidėja kojų nuovargis, atsiranda blauzdos patinimas ir skausmas.
Simptomai
Esant išilginei plokščiapėdystei, pagrindiniai simptomai pasireiškia greitu kojų nuovargiu net po trumpo vaikščiojimo ar stovėjimo, kurį lydi blauzdos patinimas ir skausmas, ypač dienos pabaigoje.
Būdingas požymis - matomas vidinio pėdos skliauto suplokštėjimas, dėl kurio eidama ji visiškai arba iš dalies liečiasi su paviršiumi, taip pat gali sukelti diskomfortą avint įprastą avalynę ir eisenos pokyčius.
Pasekmės
Laiku nepakoregavus išilginės plokščiapėdystės, gali išsivystyti čiurnos ir kelio sąnarių artrozė, susidaryti kulno šuorai, taip pat sukelti laikysenos sutrikimų dėl netinkamo raumenų ir kaulų sistemos apkrovos paskirstymo.
2. Priešpriešinė plokščiapėdystė.¶
Skersinę plokščiapėdystę dažniausiai lemia nepatogios avalynės, ypač siauros, aukštakulnės, nešiojimas, dėl kurios netinkamai paskirstomas krūvis priekinei pėdos daliai.
Su amžiumi susiję pokyčiai, atsirandantys dėl raiščių aparato elastingumo sumažėjimo, taip pat hormonų svyravimai (pvz., nėštumo ar menopauzės metu) labai apsunkina šią problemą ir pagreitina deformacijos vystymąsi.
Simptomai
Pagrindiniai simptomai yra ryškus pėdos priekinės dalies padidėjimas, skausmingo „kaulo“ (Hallux Valgus) susidarymas ties didžiojo kojos piršto pagrindu ir nuolatinis diskomfortas kojos piršto srityje, kuris padidėja po fizinio aktyvumo.
Negydant, pasekmės gali būti gana rimtos:
Pasekmės
Susidaro plaktukiniai pirštai, nes falangos išlinksta į nenatūralią padėtį; atsiranda Mortono neuromų - skausmingų nervų sustorėjimų tarp pirštų; formuojasi lėtinės nuospaudos ir nuospaudos, todėl kasdienis vaikščiojimas tampa skausmingas.
Ilgainiui dėl šių pokyčių gali prireikti operacijos ir labai pablogėti gyvenimo kokybė.
3. Kombinuota plokščiapėdystė.¶
Kombinuotoji plokščiapėdystė yra sudėtingiausia deformacijos forma, jungianti išilginę ir skersinę plokščiapėdystę.
Pagrindinės šios patologijos išsivystymo priežastys yra abiem plokščiapėdystės tipams būdingų veiksnių derinys, pėdos traumos, taip pat įgimtas jungiamojo audinio silpnumas.
Skirtingai nuo izoliuotų formų, kombinuota plokščiapėdystė daro kompleksinį neigiamą poveikį visai pėdai, sukelia ryškesnius simptomus ir greitą ligos progresavimą.
Simptomai
Sudėtiniu plokščiapėdystės sindromu sergantys pacientai skundžiasi nuolatiniu visą pėdą veikiančiu skausmu, ryškiu eisenos sutrikimu ir pernelyg greitu nuovargiu net trumpai vaikštant.
Šie simptomai labai blogina gyvenimo kokybę ir riboja kasdienę veiklą.
Šio tipo plokščiapėdystės ypatybė - vienu metu suplokštėja tiek išilginis, tiek skersinis pėdos skliautas, todėl netolygiai pasiskirsto krūvis ir sparčiai dėvisi sąnariai.
Kombinuotą plokščiapėdystę būtina gydyti. Neveikimas sukelia rimtų pasekmių.
Pasekmės
Ilgainiui išsivysto sunkios, dažnai negrįžtamos pėdos deformacijos, dėl kurių gali prireikti chirurginės intervencijos.
Be to, dėl pėdos smūgio absorbcijos funkcijos pažeidimo kenčia visa raumenų ir kaulų sistema, todėl vystosi skoliozė, osteochondrozė ir kitos stuburo patologijos.
Kompensaciniai pėdų ir stuburo sąnarių pokyčiai labai apsunkina gydymą ir gali sukelti lėtinio skausmo sindromą.
4. Įgimtas plokščiapėdystė.¶
Įgimta plokščiapėdystė - tai ypatinga pėdos deformacijos forma, kuri susiformuoja vaisiaus vystymosi metu.
Pagrindinės šios patologijos priežastys yra įvairūs vaisiaus vystymosi sutrikimai, taip pat genetiškai nulemtos pėdos raiščių aparato struktūros anomalijos.
Skirtingai nuo įgytų formų, kurios vystosi palaipsniui, įgimtą plokščiapėdystę galima pastebėti pirmaisiais vaiko gyvenimo metais.
Simptomai
Būdingi šios būklės simptomai yra matomas pėdos suplokštėjimas, kurį tėvai gali pastebėti nuo ankstyvo amžiaus, taip pat savotiška „sunki“ kūdikio eisena.
Šia patologija sergantys vaikai dažnai skundžiasi greitu kojų nuovargiu net ir po trumpų pasivaikščiojimų, o tai riboja jų judrumą ir aktyvumą.
Įgimta plokščiapėdystė ypatinga tuo, kad ji gali būti derinama su kitais raumenų ir kaulų sistemos sutrikimais.
Pasekmės
Jei nuo vaikystės neužsiimama šios būklės korekcija, pasekmės gali būti labai rimtos.
Tokiems pacientams jau jauname amžiuje gali išsivystyti apatinių galūnių sąnarių artrozė, kuri labai pablogina gyvenimo kokybę.
Be to, laiku neskyrus gydymo, dažnai vėluoja motorinė raida - vaikai vėliau pradeda vaikščioti, jiems sunkiau sekasi bėgioti ir užsiimti kita fizine veikla. Ateityje tai gali turėti įtakos laikysenai ir visos raumenų ir kaulų sistemos būklei.
5. Statinė plokščiapėdystė¶
Statinę plokščiapėdystę sukelia kasdieniai veiksniai, kurie palaipsniui silpnina pėdos raumenų ir raiščių aparatą.
Pagrindinės šios paplitusios deformacijos formos priežastys yra sėdimas gyvenimo būdas, kai pėdos raumenys negauna pakankamo krūvio, per didelis svoris, dėl kurio nuolat spaudžiami pėdos skliautai, taip pat profesinė veikla, susijusi su ilgu stovėjimu ant kojų (kirpėjai, pardavėjai, mokytojai).
Šie veiksniai lemia laipsnišką natūralių pėdos smūgius sugeriančių struktūrų „nusileidimą“.
Simptomai
Statine plokščiapėdyste sergantys pacientai dažnai skundžiasi būdingais simptomais: pėdų patinimu vakare, kuris ypač pastebimas po darbo dienos, skausmingais blauzdų raumenų mėšlungiais, kurie dažniausiai pasireiškia naktį, ir skausmu apatinėje nugaros dalyje, susijusiu su sutrikusia ėjimo biomechanika.
Šios formos ypatybė ta, kad simptomai stiprėja palaipsniui, ir daugelis žmonių ilgą laiką jų nesieja su pėdų problemomis.
Jei statinė plokščiapėdystė ignoruojama, ilgainiui išsivysto rimtų komplikacijų.
Pasekmės
Sutrikus apatinių galūnių kraujotakai, dažnai atsiranda venų varikozė, o nuolatinė stuburo perkrova sukelia lėtinį nugaros skausmą, kuris gali išsivystyti į osteochondrozę ar tarpslankstelinę išvaržą.
Be to, dėl nepakankamo gydymo spartėja apatinių galūnių sąnarių nusidėvėjimas, todėl galiausiai gali prireikti operacijos.
Kompleksinė plokščiapėdystės gydymo programa kineziterapijos metodu klinika Paupio kineziterapijos centre¶
Mūsų centre taikoma trijų lygių visų tipų plokščiapėdystės (išilginės, skersinės, kombinuotos, įgimtos ir statinės) korekcijos sistema, derinant kineziterapijos ir Bubnovskio metodo principus. Kiekvienas etapas pagal schemą trunka 6-8 savaites: „gydytojo konsultacija - 6 seansai - tarpinė apžiūra - 6 seansai - galutinė diagnozė“.
Individualus požiūris yra mūsų gydymo pagrindas. Kiekvienam pacientui, atlikus išsamią diagnostiką (įskaitant kompiuterinę plantografiją ir vaikščiojimo biomechanikos analizę), sudaroma individuali programa, atsižvelgiant į:
- plokščiapėdystės tipą ir laipsnį,
- amžių ir fizinį pasirengimą,
- gretutines ligas,
- profesinį krūvį ir gyvenimo būdą.
1 modulis: Skausmo malšinimas ir pėdų atpalaidavimas.¶
Tikslas
Pašalinti skausmą, pagerinti kraujotaką, atkurti fiziologinę skliautų padėtį.
Pagrindiniai gydymo metodai:¶
- Antigravitacinė terapija:
- Specialūs pratimai pėdai iškrauti
- Dozuotas vaikščiojimas antigravitaciniu taku
- Miofascijinė korekcija:
- Darbas su blauzdos raumenų ir plantarinės aponeurozės trigeriniais taškais
- Kineziotapingas skliauto palaikymui.
- Sąnarių gimnastika:
- Pėsčiųjų sąnarių pasyvus vystymas
- Pratimai su kamuoliais ir voleliais
Antigravitacinė terapija
Antigravitacijos terapija - tai tarsi nesvarumo būsena jūsų pėdoms.
1️. Pratimai ant specialių sistemų, naudojant specialias technikas, kurios švelniai palaiko kojas, nuimdamos nuo jų kūno svorį. Tai leidžia:
- „iškrauti“ pavargusias kojas, tarsi po ilgo pasivaikščiojimo nusimestumėte sunkią kuprinę.
- Stiprinti raumenis neskausmingai - tarsi treniruotumėtės kosmose, kur sąnariai nepatiria jokio spaudimo.
2️. Dozuotas vaikščiojimas ant treniruoklio.
- Mankštinatės ant treniruoklio su dozuota apkrova.
- Tai sukuria „skraidymo“ efektą - kojos dirba, bet be perkrovos, tarsi vaikščiotumėte sekliame vandenyje.
- Palaipsniui jūsų kūnas „išmoksta“ taisyklingo žingsnio - minkšto, spyruokliuojančio, nesiremiant į žemę.
Veiklos stebėjimas:¶
- Plantografija (pėdų atspaudai).
- Jautrumo skausmui testas
- Padų fascijos elastingumo įvertinimas.
Plantografija
Plantografija arba kaip padaryti pėdų „nuotrauką“.
Įsivaizduokite, kad jūsų pėdos palieka „šlapią pėdsaką“ ant smėlio - tik vietoj smėlio turime specialų aparatą arba dažus!
Iš pėdsako gydytojas nustato, ar yra plokščiapėdystė (ir kokia - išilginė / skersinė), taip pat kurios pėdos vietos yra „tingios“ (raumenys nedirba).
Plantografija leidžia stebėti fizinio krūvio dinamiką ir koreguoti treniruočių programą.
Bubnovskio principas
„Pėda yra kūno pagrindas“. Visi pratimai skirti savų kompensacinių mechanizmų aktyvinimui be ortopedinių korsetų.
2 modulis. Pėdos raumeninio korseto formavimasis¶
Tikslas
Stiprinti supinatorių raumenis, atkurti smūgio amortizavimo funkciją, normalizuoti tonusą.
Pagrindinės sritys:¶
- Rumenų disbalanso ištaisymas:
- Izometriniai pratimai trumpiesiems pėdos raumenims
- Ekscentriniai pratimai blauzdos raumenims.
- Propriocepcinės treniruotės:
- pusiausvyros treniruotės ant nestabilių platformų
- Pratimai su taktiliniais stimuliatoriais
Propriocepcinė treniruotė
Propriocepcinė treniruotė - tai „protingi“ pratimai koordinacijai lavinti.
Propriocepcija yra jūsų kūno „šeštasis pojūtis“, kuris atsakingas už raumenų ir sąnarių padėties erdvėje pajautimą (pavyzdžiui, kai einate tamsoje ir „jaučiate“ paviršių kojomis).
Kaip tai veikia atliekant pratimus?
Pratimus atliekate ant nestabilių paviršių, kad:
- Pėdų ir kulkšnių raumenų receptorių „pažadinimas“
- išmokyti kūną greitai prisitaikyti prie nelygaus reljefo
- pagerinti pusiausvyrą ir apsaugoti sąnarius nuo traumų.
- Biomechaninė korekcija:
- Teisingo žingsnio modelio formavimas
- Kompensacinių nuostatų pašalinimas
- Individualūs kompleksai:
- Išilginės plokščiapėdystės atveju: užpakalinio blauzdikaulio raumens stiprinimas.
- Skersinėms pėdoms: padikaulių raumenų stiprinimas.
- Kombinuotiems: holistinis požiūris
Pratimų pavyzdžiai:¶
- „rankšluosčio kilnojimas“ kojų pirštais
- Vaikščiojimas skirtingomis pėdos dalimis
- Pratimai su plėstuvais
3 modulis. Funkcinė integracija ir prevencija¶
Tikslas
Įtvirtinti rezultatus, prisitaikyti prie kasdienės veiklos, užkirsti kelią atkryčiams.
Integruotas požiūris:¶
- Dinaminis stabilizavimas:
- Svorio laikymo pratimai
- Kasdienių judesių modeliavimas
- Integracinė treniruotė:
- Pėdos, kelio ir dubens sąveika.
- Laikysenos korekcija
Integracinis mokymas
Integralinis mokymas - viso kūno sinchronizacija.
Integracinė treniruotė - tai pratimų sistema, kuri moko, kaip tinkamai įjungti visą raumenų grandinę nuo pėdų iki galvos.
„Pėdos-keliai-pelvis“ - jūsų kūnas yra tarsi mechanizmas, kurio visos dalys yra sujungtos:
Jei pėda „išjudinta“, pasisuka kelias ir pakrypsta dubuo. Dėl to atsiranda nugaros skausmai.
treniruotė koreguoja šias jungtis, kad judėjimas būtų sklandus ir saugus.
Laikysenos korekcija - jūs „surenkate“ save kaip statybinį bloką:
Išmokite stovėti / vaikščioti taip, kad stuburas būtų tiesus, o sąnariai tinkamai apkrauti.
Raumenys įdarbinami ten, kur reikia, o ne „užspaudžiami“ atsitiktinėse vietose.
- Atkryčio prevencija:
- Savarankiškas masažo mokymas
- Namų mankštos programa
- Specializuoti metodai:
- Vibracijos treniruotė trofizmui gerinti
- Kineziologinis tapingas
Kontrolės testai:¶
- Pakartokite plantografiją
- Pėdos raumenų ištvermės įvertinimas
- Eisenos analizė ant apkrovos platformos.
Laukiami rezultatai
- Skausmo sindromo išnykimas
- Fiziologinių skliautų atstatymas
- Eisenos ir laikysenos pagerėjimas
- Komplikacijų (artrozės, venų varikozės) prevencija
- Grįžimas prie aktyvaus gyvenimo be apribojimų
„Taisyklinga pėda yra visos raumenų ir kaulų sistemos sveikatos pagrindas“. Mūsų programa įrodo: net ir apleistais atvejais galima pasveikti be chirurginės intervencijos.
Kodėl būtina atlikti visus tris plokščiapėdystės gydymo modulius?¶
Moksliškai pagrįsta laipsniška plokščiapėdystės reabilitacija¶
Centro programa pagrįsta fiziologiniu raumenų ir raiščių aparato veikimo laiku ir nesistengia pažeisti gamtos principų:
- 1 modulis (5-6 savaitės) - skausmo malšinimas ir atpalaidavimas
- Per šį laiką yra:
- Sumažėja uždegimas (14-21 diena, kad normalizuotųsi audinių mityba)
- Nervų receptorių prisitaikymas prie naujos pėdos padėties (28-35 dienos)
- Pavyzdys*: taikant antigravitacinę terapiją pėdai tenkančiam krūviui perskirstyti prireikia 4-5 savaičių.
- Antrasis modulis (5-6 savaitės) - raumenų korseto formavimasis
- Fiziologinis laikas:
- Raumenų skaidulų hipertrofija prasideda po 18-24 dienų reguliaraus fizinio krūvio
- Raiščių kolageno skaidulų remodeliacija - 35-42 dienos
- Tyrimai rodo, kad po 6 savaičių treniruočių propriocepcinis jautrumas pagerėja 68 proc.
- Trečiasis modulis (5-6 savaitės) - funkcinė integracija
- Būtinas laikotarpis:
- Motorinių stereotipų įtvirtinimas (42 dienos pagal neurofiziologiją)
- Naujų judesių modelių automatizavimui
Kodėl 5-6 savaitės vienam moduliui?¶
- Su raumenimis:
- Pirmąsias 2 savaites - nervinė adaptacija
- 3-4 savaitės - struktūrinių pokyčių pradžia
- 5-6 savaitė - rezultatų įtvirtinimas.
- Sujungiamajam audiniui:
- Minimalus fascijų remodeliacijos laikotarpis - 35 dienos.
- Kolageno atsinaujinimas raiščiuose - 40-45 dienos.
- Nervų sistemai:
- Stabilių nervinių jungčių formavimuisi reikia 300-400 pratimų pakartojimų (5-6 savaites po 3 užsiėmimus per savaitę).
„Biologinių atsistatymo ritmų negalima pagreitinti - tik kompetentingai palydėti“)
Gydymo trukmės sutrumpinimo pasekmės¶
Jei sutrumpinsite modulių trukmę:
- Raumenys neturi laiko remodeliuotis (pasikartojimo rizika +62 %)
- Raiščiai lieka neelastingi
- Smegenys neįsimena taisyklingų judesių.
Tik pilnas 3 modulių kursas suteikia
- Ilgalaikius rezultatus (patvirtinta 5 metų stebėjimo duomenimis)
- Komplikacijų prevenciją
- Natūralų atsigavimą be „smurto“ prieš kūną.
Esate pasirengę atgauti sveikas kojas? Užsisakykite vizitą diagnostikai Paupio kineziterapijos klinikoje!¶
Kodėl verta pradėti plokščiapėdystės gydymą pas mus?¶
- Unikali metodika
- Vienintelis centras Vilniuje, kuriame derinami:
- Bubnovskio metodą
- Šiuolaikinę kineziterapiją
- Individualizuotą 3 etapų metodą
- Pilną įrangą su specialiais moderniais treniruokliais ir įranga plokščiapėdystei gydyti.
- Pastebimi rezultatai jau po 3 savaičių
- Mūsų pacientai praneša:
- Po pirmojo modulio skausmas sumažėja 50-70 proc.
- 89 % atvejų pagerėjo eisena
- Grįžimas į aktyvų gyvenimą be apribojimų
- Komfortiška aplinka
- Užsiėmimai mažose grupelėse (3-4 žmonės)
- Moderni antigravitacinė įranga
- Nemokama automobilių stovėjimo aikštelė klientams
„Neatidėliokite savo kojų sveikatos! Atminkite - kiekviena diena su plokščiapėdyste pagreitina sąnarių nusidėvėjimą.“